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Voici comment trouver le matelas de vos rêves

Vous ne savez pas quel matelas vous convient le mieux à vous et vos habitudes de sommeil ? Nous vous montrons comment trouver le matelas adapté à votre type de sommeil, ce qui améliorera la qualité de votre sommeil et favorisera votre bien-être.

1. Quels sont les meilleurs matelas pour moi ?

Nous avons tous nos préférences en matière de sommeil. En raison de différences dans nos positions allongées, nos morphologies ou encore notre perception de la température, tous les matelas ne conviennent pas à tout le monde. Une position allongée inconfortable, liée à un matelas inadapté, peut provoquer un sentiment de fatigue au réveil et causer des difficultés d’endormissement. Dans le pire des cas, des douleurs dorsales voire même des lésions peuvent survenir. Il existe toutefois une solution adaptée à chaque type de sommeil.

Voici les principaux critères qui entrent en jeu :

• En position allongée, votre colonne vertébrale devrait pouvoir conserver sa forme naturelle et droite
• Votre matelas devrait correspondre à votre poids et à votre taille
• Selon votre perception de la température, votre matelas devra être chaud ou respirant (en cas de transpiration abondante)

Nous allons vous aider à choisir le meilleur matelas pour vos besoins. Le matelas en mousse froide convient à toutes les positions de sommeil, car il est très élastique et s’enfonce uniquement aux endroits où votre corps exerce le plus de poids, tout en continuant à soutenir les autres parties de votre corps (élasticité ponctuelle). Il s’agit donc d’un modèle de matelas qui maintient la colonne vertébrale droite. Notez cependant que certains matelas en mousse sont relativement chauds. Privilégiez donc un matelas à ressorts si vous transpirez facilement la nuit.

Préférez-vous dormir sur le dos ?

Pour que vos vertèbres restent autant que possible dans leur position naturelle pendant la nuit et que votre colonne vertébrale conserve ainsi sa courbure en S, le matelas doit épouser la forme de votre dos. Les parties lourdes de votre corps (fessier et vos épaules) devraient donc pouvoir s’enfoncer dans votre matelas, tandis que les parties légères (taille et votre tête) devraient recevoir le soutien nécessaire. Privilégiez un matelas moyennement ferme (degré de fermeté entre H2 et H4) afin que votre fessier puisse s’y enfoncer et que le bas de votre dos ne soit pas surélevé.

Préférez-vous dormir sur le ventre ?

Dormir sur le ventre n’est pas bon pour votre dos, car cette position force votre colonne vertébrale à se tordre pour poser votre tête sur le côté. Mais pas d’inquiétude : la plupart des personnes qui dorment sur le ventre préfèrent s’endormir sur le ventre, mais se tournent sur le côté peu après. Prêtez donc plutôt attention à la position dans laquelle vous vous réveillez, car il est tout à fait probable que vous dormiez sur le côté. Si vous vous réveillez sur le ventre, optez plutôt pour un matelas ferme (degré de fermeté entre H4 et H5) pour éviter de trop vous enfoncer dans cette mauvaise position.

Êtes-vous particulièrement grand ?

Pour vous permettre de vous étirer la nuit, votre matelas doit être 20 centimètres plus long que vous. Bien que la longueur de lit standard soit de 200 centimètres (adaptée aux personnes mesurant jusqu’à 180 centimètres), il existe également des modèles de 210 ou 220 centimètres.

Répondez simplement aux questions suivantes pour trouver la taille de matelas qui vous convient :

Avant d’acheter un matelas, vous devez réfléchir à vos propres exigences.

Êtes-vous d’une constitution plutôt mince ou corpulente ?

Les degrés de fermeté des matelas sont indiqués par des valeurs comprises entre H1 (souple) et H5 (ferme), les valeurs H2 à H4 correspondant à des degrés de fermeté moyens. Si votre poids n’est pas dans la moyenne, le degré de fermeté à privilégier variera, car votre corps pèsera moins lourd que prévu sur le matelas ou s’y enfoncera davantage. Si vous avez une corpulence supérieure à la moyenne, privilégiez un matelas à ressorts ensachés avec autant de ressorts que possible ou un matelas en latex, dont les qualités en termes de soutien et d’élasticité empêcheront la formation de creux inconfortables. Consultez notre guide relatif au degré de fermeté pour en savoir plus le critère de poids et les degrés de fermeté.

Vous avez froid la nuit ?

Si vous avez facilement froid la nuit, vous aurez besoin d’un matelas qui retient la chaleur corporelle et ne refroidit pas trop vite. Les meilleurs matelas pour vous seront donc les modèles en mousse aux pores fins, car ils ne peuvent évacuer qu’une faible quantité de chaleur.

Vous transpirez la nuit ?

Si vous avez trop chaud la nuit et que vous transpirez, vous avez tout intérêt à opter pour un matelas respirant. Il empêchera la chaleur de s’accumuler et permettra à l’humidité de se dissiper et de s’évaporer. Les matelas à ressorts ensachés vous conviendront parfaitement, car l’air peut y circuler librement. En règle générale, les matelas à ressorts offrent une meilleure circulation de l’air que les modèles en mousse et vous assureront donc un microclimat adéquat si vous transpirez la nuit.

Votre principal critère est le prix du matelas ?

Nous vous conseillons de choisir un matelas qui correspond à vos besoins en matière de sommeil. Cela implique de dépenser un peu plus, mais vous pouvez considérer cet argent comme un investissement dans un bon sommeil et un dos en bonne santé. Cependant, si vous avez un sommeil paisible, ou si vous cherchez un matelas sur lequel vous ne dormirez qu’occasionnellement (comme dans un lit pour une chambre d’ami), il existe aussi de nombreux matelas en mousse. La mousse la moins chère est la mousse polyéther / polyuréthane.

2. Quels sont les modèles et les matériaux disponibles ?

On distingue principalement deux modèles de matelas : les matelas en mousse et les matelas à ressorts. Chaque modèle a ses avantages et des inconvénients. Les matelas en mousse s’adaptent généralement mieux à la forme du corps, tandis que les matelas à ressorts offrent une meilleure aération. En termes de durabilité, tout dépend des propriétés du matériau utilisé et de la qualité du matelas. De nombreux modèles des deux types sont également proposés en variantes avec des zones de confort de différentes fermetés. Dans ce qui suit, nous vous présenterons les modèles de matelas les plus répandus et vous expliquerons les particularités et les inconvénients de chacun pour faciliter votre prise de décision.

Comparatif des matelas en mousse et à ressorts

2.1 Matelas en mousse

Les matelas en mousse présentent plusieurs avantages : ils sont élastiques, durables et peu coûteux. Leur principale différence avec les matelas à ressorts réside dans l’élasticité ponctuelle qu’ils offrent.

Ces matelas ont également l’avantage de ne pas bouger lorsque vous vous retournez ou que vous vous asseyez, de sorte que vous ne dérangerez pas votre partenaire si vous partagez un matelas pour deux personnes. La mousse étant très difficilement déformable, vous ne verrez aucun creux se former sur ces modèles, même après une utilisation prolongée. En utilisant des mousses de différentes résistances, il est possible de créer des zones de confort avec différents degrés de fermeté.

Matelas en mousse froide

• Entièrement fabriqué en mousse hautement élastique
• Élasticité ponctuelle élevée
• Les parties lourdes du corps peuvent s’enfoncer, tandis que les zones légères sont soutenues
• La colonne vertébrale bénéficie d’un soutien optimal

Le matelas en mousse froide est compact et offre un couchage moyennement ferme (différents degrés de fermeté sont disponibles). Sitôt que vous quittez ce type de matelas, la mousse reprend immédiatement sa forme d’origine. Les matelas de ce type sont également très respirants et capables d’évacuer la chaleur et l’humidité.

Ces matelas conviennent donc en principe à tous les types de dormeurs, et notamment si vous avez un sommeil agité ou si vous avez trop rapidement chaud la nuit.

Structure d’un matelas en mousse froide

Particularités

• Structure à cellules ouvertes, respirant
• Excellente gestion de l’humidité
• Thermorégulateur
• Durable
• Léger

Matelas en mousse viscoélastique ou en mousse à mémoire de forme

• Fabriqué à partir d’une mousse thermo-réactive
• Doté d’un noyau composé de ressorts ensachés ou mousse froide
• La mousse épouse parfaitement les contours du corps
• Le poids du corps est réparti uniformément sur tout le matelas

Les matelas en mousse viscoélastique gagnent en moelleux sitôt que votre température corporelle les réchauffe. Ils enveloppent ainsi délicatement votre corps et le soulagent totalement. La mousse à mémoire de forme n’a besoin que d’un court instant pour retrouver sa forme d’origine une fois que vous quittez votre lit.

Ces matelas vous conviendront parfaitement si vous recherchez le confort et que vous aimez avoir chaud.

Matelas en latex

• Entièrement fabriqué en mousse latex à haute densité
• Ajustement parfait aux contours du corps, positionnement équilibré de la colonne vertébrale
• Souple et élastique

Les matelas en latex sont extrêmement robustes, durables et disponibles en différents degrés de fermeté. Ils conviennent tout particulièrement aux personnes allergiques, car le matériau utilisé pour les fabriquer empêche la formation de moisissures ainsi que la nidification des acariens. Les matelas en latex synthétique et en latex naturel sont proposés dans différentes catégories de poids. Le latex naturel est plus respirant, mais plus cher.

Ces matelas vous conviendront parfaitement si vous avez une corpulence relativement forte ou si vous êtes sensible aux allergènes.

Matelas en mousse avec gel

• Couche supérieure de matelas composée d’une mousse avec gel à réaction lente
• Le noyau se compose généralement de mousse froide
• La mousse épouse parfaitement la forme du corps

Les matelas en gel sont similaires aux modèles fabriqués en mousse viscoélastique. Ils enveloppent le corps du dormeur pour lui offrir une position confortable et épousent ses contours. Dotés d’une structure de pores grossière, ils permettent aussi un bon échange de chaleur et vous éviteront de transpirer.

Ces matelas vous conviendront tout particulièrement si vous passez beaucoup de temps en position allongée (par ex., en raison d’une maladie) et que vous souhaitez un climat optimal en termes de chaleur et d’humidité.

2.2 Matelas à ressorts

Dans le cas des matelas à ressorts, ce sont les ressorts qui forment le noyau du matelas. Plus un matelas en compte, mieux il soutiendra votre corps pendant votre sommeil. L’épaisseur du fil, quant à elle, a une incidence sur le rebond et, de ce fait, sur la suspension et le degré de fermeté du matelas. Un matelas à ressorts est toujours recouvert d’une couche de textile ou de mousse qui vous permet de vous allonger confortablement sur les ressorts. La nature de cette couche supérieure influence la capacité du matelas à évacuer ou évaporer la chaleur et l’humidité. Notez toutefois que ces matelas disposent d’une meilleure aération que les modèles en mousse. Si vous avez très chaud la nuit et que vous transpirez beaucoup, privilégiez donc un matelas à ressorts.

Structure d’un matelas à ressorts

Matelas à ressorts ensachés

• Le noyau du matelas est renforcé par des ressorts cousus dans des pochettes individuelles qui ont la forme de tonneaux
• Chaque ressort pouvant être comprimé indépendamment des autres, ces matelas s’adaptent à la forme du corps
• En utilisant des ressorts plus ou moins résistants, il est possible d’obtenir des matelas avec des zones de confort de différents degrés de fermeté

Les matelas à ressorts ensachés sont principalement creux à l’intérieur et l’air peut circuler librement entre leurs ressorts. C’est pour cette raison qu’ils peuvent parfaitement évacuer et réguler la chaleur et l’humidité, voir les laisser s’évaporer.

Ces matelas vous conviendront parfaitement si vous avez rapidement trop chaud la nuit et que vous avez besoin d’un matelas bien aéré.

Matelas à ressorts Bonnell

• Les ressorts en spirale du noyau du matelas ne sont pas logés dans des pochettes séparées, mais reliés entre eux par un fil en spirale
• Il en résulte une surface de couchage homogène qui ne cède pas ponctuellement et ne peut donc pas soutenir le corps

À l’instar des matelas à ressorts ensachés, les matelas à ressorts Bonnell favorisent la circulation de l’air à l’intérieur du matelas, permettant ainsi à la chaleur et à l’humidité de se dissiper ou de s’évaporer rapidement.

Ils représenteront les meilleurs matelas pour vous si vous avez rapidement trop chaud la nuit et que vous recherchez une alternative peu coûteuse.

3. Quelques autres conseils pour un sommeil réparateur

Une fois que vous avez choisi le bon matériau et le bon degré de fermeté pour votre matelas, vous disposez d’autres possibilités pour optimiser votre environnement de sommeil. La structure profonde du matelas peut ainsi être modulée par le choix du sommier à lattes, tandis que les propriétés de la surface peuvent être modifiées par l’ajout d’un surmatelas.

Surmatelas pour matelas

Quel que soit le matelas que vous ayez choisi, vous pouvez l’améliorer en l’agrémentant d’un surmatelas, dont les propriétés auront une incidence sur votre confort, l’aération du matelas ou encore sa capacité de rétention de la chaleur. En principe, des surmatelas sont proposés dans tous les matériaux utilisés pour fabriquer des matelas en mousse, de sorte que leurs propriétés peuvent profiter à un autre type de matelas.

• Mousse froide (élasticité ponctuelle, bonne circulation de l’air, surface ferme)
• Mousse viscoélastique (élasticité ponctuelle, souple, rétention de la chaleur)
• Latex (élasticité ponctuelle, durable, hypoallergénique)
• Mousse avec gel (élasticité ponctuelle, bonne circulation de l’air, souple)

Sommier à lattes

Le sommier à lattes permet aussi d’apporter de légers ajustements à l’environnement de sommeil, car il absorbe près d’un tiers des mouvements effectués pendant le sommeil. Tout comme les zones de confort du matelas, le sommier à lattes doit aussi être divisé en différentes zones. Pour ce faire, vous disposez de lattes que vous pouvez fixer au cadre avec différents degrés d’élasticité et ajuster en fonction de vos besoins. Avec un sommier à lattes, il est également essentiel d’assurer une élasticité suffisante au niveau des épaules et des hanches, car votre corps doit pouvoir s’enfoncer à ces endroits. Veillez aussi toujours à ce que les lattes soient le plus rapprochées possible afin que le matelas, et donc votre corps, soient parfaitement soutenus.

4. FAQ

• Quel matelas choisir si je souffre de douleurs au dos ?

  Si vous avez mal au dos, optez plutôt pour un matelas en mousse : si vous préférez un couchage moelleux, vous apprécierez un modèle en mousse viscoélastique/mousse à mémoire de forme. Si vous aimez dormir sur une surface ferme, privilégiez un modèle en mousse latex. Il est important que les points de pression au niveau des épaules et des hanches bénéficient d’un amortissement optimal, ce qui est garanti avec un matelas en mousse offrant une élasticité ponctuelle.

• Quand dois-je remplacer et jeter mon matelas ?

  En principe, la longévité de votre matelas dépend du matériau utilisé pour le fabriquer et de sa qualité. Les matelas en latex et en mousse froide ont la durée de vie la plus longue (jusqu’à 15 ans). Cependant, si vous transpirez beaucoup la nuit ou que vous êtes d’une corpulence relativement forte, alors votre matelas s’usera plus vite. Un matelas sur lequel des creux apparaissent à force d’être utilisé doit être remplacé le plus rapidement possible. Pour prolonger la durée de vie de votre matelas, vous pouvez placer un isolateur de sommier entre le sommier à lattes et le matelas ou installer un surmatelas.

• Quels sont les meilleurs matelas pour les enfants ?

  Les recommandations données pour les adultes s’appliquent également aux matelas pour enfant. Il est recommandé de choisir un matelas moyennement ferme et, au mieux, un matelas en mousse froide, car ces modèles ont l’avantage d’être élastiques et évacuent efficacement la chaleur et l’humidité. Vous devriez également vous assurer que le matelas est de la bonne taille, soit au moins 20 centimètres plus long que votre enfant.