Corde d'entraînement 4FIZJO Battle Rope, avec poignées antidérapantes, pour le Crossfit et l'entraînement fonctionnel, 12 m

4FIZJO Power Rope 12 m – Corde d'entraînement pour un entraînement intensif

4FIZJO Battle Rope – Corde d'entraînement 12 m

L'entraînement avec la Power Rope de 4FIZJO est l'une des méthodes les plus efficaces pour améliorer simultanément la force et l'endurance. Initialement issue de l'entraînement militaire, la Battle Rope est aujourd'hui un élément essentiel des entraînements modernes de CrossFit et de fitness fonctionnel. Les mouvements dynamiques activent l'ensemble du corps et améliorent à la fois la force et la coordination.

Avec la corde d'entraînement, vous renforcez non seulement les bras et les épaules, mais l'effet de l'entraînement inclut également les muscles des jambes, du dos, des fessiers et du tronc.

Power Rope 12 m – Caractéristiques

• Couleur : noir
• Matériau : 100% Poly-Dacron, plastique
• Longueur : 12 m
• Diamètre : 3,2 cm
• Poids : environ 8,5 kg
• Poignées antidérapantes : Oui

Quels sont les avantages de l'entraînement avec la Battle Rope ?

L'entraînement avec la corde combine l'entraînement en endurance et en force. Grâce à des mouvements rythmiques, rapides ou puissants, des ondes se créent dans la corde, activant ainsi de nombreux groupes musculaires simultanément.

La corde en Poly-Dacron de 4FIZJO une grande résistance à l'abrasion, idéale pour une utilisation intensive en salle de sport ou en entraînement en extérieur.

L'entraînement renforce notamment :

• Les muscles abdominaux et du tronc
• Les muscles du dos et des épaules
• Les muscles des jambes et des fessiers
• Les avant-bras et les bras

Les poignées antidérapantes assurent une prise stable, même lors de mouvements rapides.

À quelle fréquence utiliser la Power Rope pour s'entraîner ?

L'entraînement se pratique avec une corde d'environ 9 à 15 mètres de long et pesant entre 9 et 16 kilogrammes. Plus la corde est lourde, plus l'effort requis pour la mettre en mouvement est important.

Les exercices typiques de l'entraînement Battle Rope sont :

• Slams – frapper énergiquement les cordes
• Waves – mouvements d'ondes d'un ou des deux côtés
• Circles – mouvements circulaires, grands ou petits
• Pulls – tirer la corde
• Alternating Waves – mouvements d'ondes alternés

L'utilisation de la Power Battle Rope est recommandée deux fois par semaine. Elle convient aussi bien pour des séances autonomes que comme complément à un programme d'entraînement.