Biblia treningu siłowego

La musculation moderne vous aidera à atteindre votre silhouette idéale et à perdre du poids. Vous élaborerez un programme d'entraînement personnalisé, basé sur des exemples de plus de 200 exercices testés par des millions de personnes, y compris des bodybuilders expérimentés et des compétiteurs de fitness. Vous apprendrez les éléments de musculation les plus utiles pour 11 groupes musculaires : dos, hanches, triceps, biceps, avant-bras, poitrine, abdominaux et taille, avant et arrière des cuisses, tibias et épaules. Des exercices efficaces et sûrs pour créer votre propre programme d'entraînement !

Les exercices présentés danslivre sont pour la plupart des exercices classiques. Ils ont été testés par des millions d'adeptes de l'exercice physique dans le monde entier (à différents niveaux de compétence et d'engagement). En résumé, leur efficacité a été prouvée depuis plusieurs décennies. Les programmes d'entraînement les plus efficaces sont basés sur ces exercices. Il existe sans doute de nombreux autres exercices, mais ils n'ont pas l'efficacité de ceux présentés dans le livre. Il a tenu compte non seulement de l'efficacité, mais a également veillé àque les exercices ne sollicitent pas excessivement les muscles, les articulations et les os. En utilisant les programmes d'entraînement présentés, vous développerez certainement votre masse musculaire, réduirez vos tissus adipeux et renforcerez votre immunité.