Atomic Habits est une méthode éprouvée et scientifiquement soutenue pour former de bonnes habitudes et se débarrasser des mauvaises.Le fondement du livre est un modèle d'habitudes composé de quatre étapes (indice, désir, réponse et récompense) et des quatre lois du changement de comportement qui résultent de ces étapes.Les hypothèses présentées par l'auteur constituent un modèle intégré basé sur les sciences cognitives et comportementales. Selon lui, il s'agit de l'un des premiers modèles de comportement humain à prendre en compte l'influence des stimuli externes et des émotions internes sur les habitudes. Si certains termes peuvent être familiers, certains détails - et l'application des quatre lois du changement de comportement - montreront aux lecteurs une nouvelle approche des habitudes.