Un sommeil suffisant est important pour le bien-être. Le sommeil se compose de plusieurs cycles de sommeil. Pendant le sommeil, des processus importants se déroulent dans le corps. Des phases de repos et de détente alternent avec des phases de sommeil profond. La quantité de sommeil nécessaire varie d'une personne à l'autre. En principe, la plupart des gens ont besoin d'au moins sept à huit heures de sommeil par nuit. La mélatonine aide à réduire le temps d'endormissement. La mélatonine est une hormone naturelle produite par la glande pinéale dans le diencéphale. La production naturelle de mélatonine commence à la tombée de la nuit et culmine vers 2 à 4 heures du matin. Elle diminue à nouveau dans la deuxième moitié de la nuit. La mélatonine contribue à raccourcir le temps d'endormissement. Pour que l'effet positif se produise, il faut absorber 1 mg de mélatonine juste avant d'aller se coucher.

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